Doctorul Marc Weissbluth, fondatorul Centrului pentru Tulburari de Somn din cadrul Spitalului de Copii din Chicago si autorul cartii Healthy Sleep Habits, Happy Child, considera urmatorii 3 factori determinanti pentru calitatea somnului din timpul zilei:

  • Sincronizarea;
  • Somnul sa nu fie in miscare;
  • Parintii sa fie consecventi in metoda folosita pentru linistirea bebelusului.

In ceea ce priveste sincronizarea, el face o analogie cu surful. Sincronizarea este foarte importanta si la surf – valul trebuie prins dupa ce se ridica suficient de mult pentru a fi recunoscut, insa inainte de a se prabusi. La fel se intampla si in privinta somnului bebelusilor.

Ei trebuie culcati atunci cand sunt suficient de obositi, insa inainte de a se prabusi intr-o stare de extenuare. Odata extenuati, celor mici le va fi mult mai greu sa adoarma si vor dormi pentru perioade scurte, caci somnul lor va fi nesincronizat cu alte ritmuri biologice.

Calatoria spre taramul lui Mos Ene nu va fi usoara sau placuta, iar consecinta starii de extenuare va fi plansul.

Pentru a evita ca bebelusii sa ajunga sa fie extenuati, parintii trebuie sa mentina perioadele lor de activitate scurte. Ei trebuie sa priveasca ceasul atunci cand bebelusii se trezesc dimineata si sa inceapa sa ii linisteasca pentru a adormi din nou dupa cel mult 2 ore.

Bebelusii nu pot tolera perioade lungi de activitate. Unii bebelusi au nevoie sa fie pusi din nou la somn dupa doar 1 ora de activitate. Pe masura ce cresc, aceste perioade se vor prelungi.

Ceea ce parintii trebuie sa retina este faptul ca bebelusilor le este mai usor sa adorma inainte de a deveni epuizati si tafnosi, deoarece atunci cand sunt prea obositi, corpul lor incepe sa produca hormoni de stimulare care sa combata mai mult oboseala, iar aceasta stimulare chimica din organism va impiedica un somn de calitate.

Un alt factor important pentru somnul din timpul zilei este absenta miscarii. Doctorul Weissbluth considera ca somnul bebelusilor are o mai mare putere de regenerare a organismului daca nu este in miscare.

Vibratiile si miscarea forteaza creierul sa ramana intr-o stare de somn usor si reduc efectul de fortifiere pe care somnul ar trebui sa il aiba asupra organismului.

Daca parintii isi doresc sa foloseasca un balansoar sau o plimbare cu caruciorul sau masina pentru a-si adormi bebelusul, este mai bine sa le foloseasca doar cateva minute pentru linistirea bebelusului, insa de indata ce bebelusul adoarme, sa opreasca balansoarul, sa se intoarca acasa sau sa opreasca caruciorul pentru a-i permite sa doarma fara sa fie in miscare.

Bebelusul poate de asemenea sa doarma bine intr-un carucior care stationeaza in aer liber, in special daca este amplasat intr-o zona linistita.

In general insa, pe masura ce creierul bebelusilor se maturizeaza si curiozitatea si constinta sociala li se dezvolta, ei vor dormi din ce in ce mai greu afara.

Parintii presupun adesea ca exista metode corecte si gresite de linistire a bebelusilor pentru a adormi. Nu este asa. Adormitul devine un obicei, un comportament invatat

. Daca parintii sunt consecventi in metoda aleasa, bebelusii vor dormi bine.

Doctorul Weissbluth prezinta 2 metode populare de linistire a bebelusilor pentru a adormi, ambele la fel de eficiente pentru un somn de calitate.

Una dintre ele presupune ca parintii sa ii aseze intotdeauna pe bebelusi in pat sa adoarma dupa ce ii linistesc pentru cateva minute.

Astfel bebelusii vor invata sa adoarma singuri. Cealalta metoda presupune ca parintii sa isi linisteasca bebelusii pana cand ajung intr-un stadiu de somn profund, indiferent de cat de mult timp le ia.

Aceasta metoda nu va conduce in mod automat la probleme de somn generate de asocierea lui cu prezenta parintilor, iar daca parintii sunt consecventi de la inceput cu metoda aleasa, bebelusii vor dormi bine.